За место ругать себя, попробуйте отнестись к себе снисходительно.
Посмотрите со стороны на ту ситуацию, в которой вы себя ругаете.
Представьте себе, стали бы вы ругать значимого и уважаемого для вас человека?
Ругая самих себя за какие-то ошибки прошлого, мы невольно представляем себе, что можем так же ошибиться в будущем и из-за этого испытываем тревогу.
Если перестать ругать себя и научиться прощать, тогда тревоге не что будет опираться и её не будет.
