1. Вы должны быть информированы.
Необходимо узнать, что такое нарциссизм. Это не означает, что вы можете простить своего партнёра или как-то изменить его поведение. Чем больше вы будете понимать состояние своего партнёра, тем больше вы будете понимать его поведение.
2. Для вас важно обнаружить, что у вас есть выбор.
Вы можете смириться и остаться со своим партером или вы можете уйти. Вы так же можете попытаться убедить своего партнёра обратиться за помощью здесь важно понимать, что и вам самим может понадобиться помощь со стороны, например профессиональных специалистов.
3. Важно быть готовыми.
Необходимо научиться защищать себя если вы остаётесь в отношениях с нарциссом. Вам нужно сделать всё возможное, чтобы убедиться, что вы защищаете себя физически, эмоционально, финансово и умственно.
Если вы захотите уйти, то будьте готовы к интенсивным попыткам втянуть вас обратно. Если вы решили уйти, то лучше всего сделать это быстро и прервать все контакты. Конечно же это может быть не просто сделать, при наличии общих детей и других обстоятельств, однако получение квалифицированной помощи от специалистов безусловно поможет вам.
Лучше всего составить список всех причин, которые повлияли на ваше решение уйти, это поможет вам удержать вашу позицию, когда начнутся интенсивные попытки по вашему возврату обратно. Позаботься о том, чтобы у вас была поддержка.
Если ваш партнёр не хочет обращаться за помощью, то вероятность того, что он измениться равна 0.
Паттерны.
Распознать нарцисса может быть сложно, потому что многие черты нарциссизма, такие как уверенность в себе и способность завоевывать внимание, могут проявляться и у здоровых, уверенных в себе людей. Однако существуют определенные поведенческие паттерны, которые могут указывать на нарциссическое расстройство личности (НРЛ) или высокие уровни нарциссических черт. Вот некоторые из них:
1. Чрезмерное чувство важности: Нарциссы склонны преувеличивать свои достижения и таланты, часто без оснований.
2. Фантазии о неограниченном успехе, власти, блеске, красоте или идеальной любви: они могут постоянно мечтать о том, что заслуживают особого статуса или уникальных прав.
3. Верование в то, что они «особенные» и уникальные: Нарциссы часто считают, что могут быть поняты или должны ассоциироваться только с другими особенными или высокостоящими людьми.
4. Чрезмерная потребность в восхищении: Нарциссы постоянно ищут внимания и подтверждения своей значимости.
5. Чувство права: они ожидают и требуют предпочтительного обращения и автоматического выполнения их ожиданий.
6. Эксплуатация других: Нарциссы используют других для достижения собственных целей, не учитывая чувства и интересы этих людей.
7. Недостаток эмпатии: они неспособны или не желают признавать и разделять чувства и потребности других.
8. Зависть: Нарциссы могут завидовать другим или верить, что другие завидуют им.
9. Арогантное, высокомерное поведение или отношение: они могут выражать презрение и высокомерие по отношению к другим.
Несмотря на внешнее проявление уверенности, нарциссы часто имеют хрупкую самооценку и чувствительны к критике. Они могут реагировать на отрицательные отзывы гневом, стыдом или унижением.
Стратегии вашего взаимодействия с нарциссом.
Противостоять нарциссу может быть сложно, но есть стратегии, которые могут помочь вам защитить себя и сохранить свои границы. Вот несколько подходов:
1. Устанавливайте четкие границы: будьте ясны и последовательны в установлении своих границ. Сообщайте нарциссу, что определенные виды поведения неприемлемы, и будьте тверды в поддержании этих ограничений.
2. Не пытайтесь изменить их: признайте, что нарциссы редко меняются. Не тратите свою энергию на попытки их изменить; вместо этого сосредоточьтесь на управлении своими реакциями и эмоциями.
3. Избегайте конфронтации: нарциссы могут реагировать гневом и агрессией на критику или вызовы. Когда это возможно, избегайте прямой конфронтации и выбирайте более дипломатичный подход.
4. Практикуйте эмоциональное отстранение: постарайтесь сохранять эмоциональное расстояние и не позволяйте нарциссу манипулировать вашими чувствами.
5. Сохраняйте реалистичные ожидания: не ожидайте сочувствия или справедливости от нарцисса; они могут быть неспособны дать вам то, что вы ищете с эмоциональной точки зрения.
6. Используйте стратегии "серого камня": когда вы взаимодействуете с нарциссом, будьте как можно более невыразительны и неинтересны, чтобы уменьшить вероятность того, что они будут использовать вас для своих целей.
7. Укрепляйте свою самооценку: работайте над своей самооценкой и уверенностью в себе, чтобы уменьшить влияние нарцисса на ваше благополучие.
8. Ищите поддержку: общайтесь с друзьями, семьей или профессиональными консультантами, которые могут предложить поддержку и перспективу.
9. Планируйте вперед: если вы планируете разрыв с нарциссом, будьте готовы к тому, что они могут попытаться манипулировать ситуацией. Подготовьте план действий и стратегии для управления возможными реакциями.
10. Ограничьте контакт или разорвите отношения: в некоторых случаях лучше всего может быть ограничить контакт или полностью разорвать отношения с нарциссом, чтобы защитить свое психическое здоровье.
Противостоять нарциссу требует терпения, силы воли и самосознания. Это не всегда легко, особенно если нарцисс является близким человеком или коллегой по работе. Важно помнить о собственных потребностях и благополучии и при необходимости обратиться за профессиональной помощью.
Важно помнить, что нарциссические черты могут проявляться в разной степени и не обязательно указывают на наличие расстройства. Только квалифицированный специалист может диагностировать нарциссическое расстройство личности. Если вы имеете дело с человеком, обладающим нарциссическими чертами, и это негативно влияет на вашу жизнь, рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью или поддержкой.
Необходимо узнать, что такое нарциссизм. Это не означает, что вы можете простить своего партнёра или как-то изменить его поведение. Чем больше вы будете понимать состояние своего партнёра, тем больше вы будете понимать его поведение.
2. Для вас важно обнаружить, что у вас есть выбор.
Вы можете смириться и остаться со своим партером или вы можете уйти. Вы так же можете попытаться убедить своего партнёра обратиться за помощью здесь важно понимать, что и вам самим может понадобиться помощь со стороны, например профессиональных специалистов.
3. Важно быть готовыми.
Необходимо научиться защищать себя если вы остаётесь в отношениях с нарциссом. Вам нужно сделать всё возможное, чтобы убедиться, что вы защищаете себя физически, эмоционально, финансово и умственно.
Если вы захотите уйти, то будьте готовы к интенсивным попыткам втянуть вас обратно. Если вы решили уйти, то лучше всего сделать это быстро и прервать все контакты. Конечно же это может быть не просто сделать, при наличии общих детей и других обстоятельств, однако получение квалифицированной помощи от специалистов безусловно поможет вам.
Лучше всего составить список всех причин, которые повлияли на ваше решение уйти, это поможет вам удержать вашу позицию, когда начнутся интенсивные попытки по вашему возврату обратно. Позаботься о том, чтобы у вас была поддержка.
Если ваш партнёр не хочет обращаться за помощью, то вероятность того, что он измениться равна 0.
Паттерны.
Распознать нарцисса может быть сложно, потому что многие черты нарциссизма, такие как уверенность в себе и способность завоевывать внимание, могут проявляться и у здоровых, уверенных в себе людей. Однако существуют определенные поведенческие паттерны, которые могут указывать на нарциссическое расстройство личности (НРЛ) или высокие уровни нарциссических черт. Вот некоторые из них:
1. Чрезмерное чувство важности: Нарциссы склонны преувеличивать свои достижения и таланты, часто без оснований.
2. Фантазии о неограниченном успехе, власти, блеске, красоте или идеальной любви: они могут постоянно мечтать о том, что заслуживают особого статуса или уникальных прав.
3. Верование в то, что они «особенные» и уникальные: Нарциссы часто считают, что могут быть поняты или должны ассоциироваться только с другими особенными или высокостоящими людьми.
4. Чрезмерная потребность в восхищении: Нарциссы постоянно ищут внимания и подтверждения своей значимости.
5. Чувство права: они ожидают и требуют предпочтительного обращения и автоматического выполнения их ожиданий.
6. Эксплуатация других: Нарциссы используют других для достижения собственных целей, не учитывая чувства и интересы этих людей.
7. Недостаток эмпатии: они неспособны или не желают признавать и разделять чувства и потребности других.
8. Зависть: Нарциссы могут завидовать другим или верить, что другие завидуют им.
9. Арогантное, высокомерное поведение или отношение: они могут выражать презрение и высокомерие по отношению к другим.
Несмотря на внешнее проявление уверенности, нарциссы часто имеют хрупкую самооценку и чувствительны к критике. Они могут реагировать на отрицательные отзывы гневом, стыдом или унижением.
Стратегии вашего взаимодействия с нарциссом.
Противостоять нарциссу может быть сложно, но есть стратегии, которые могут помочь вам защитить себя и сохранить свои границы. Вот несколько подходов:
1. Устанавливайте четкие границы: будьте ясны и последовательны в установлении своих границ. Сообщайте нарциссу, что определенные виды поведения неприемлемы, и будьте тверды в поддержании этих ограничений.
2. Не пытайтесь изменить их: признайте, что нарциссы редко меняются. Не тратите свою энергию на попытки их изменить; вместо этого сосредоточьтесь на управлении своими реакциями и эмоциями.
3. Избегайте конфронтации: нарциссы могут реагировать гневом и агрессией на критику или вызовы. Когда это возможно, избегайте прямой конфронтации и выбирайте более дипломатичный подход.
4. Практикуйте эмоциональное отстранение: постарайтесь сохранять эмоциональное расстояние и не позволяйте нарциссу манипулировать вашими чувствами.
5. Сохраняйте реалистичные ожидания: не ожидайте сочувствия или справедливости от нарцисса; они могут быть неспособны дать вам то, что вы ищете с эмоциональной точки зрения.
6. Используйте стратегии "серого камня": когда вы взаимодействуете с нарциссом, будьте как можно более невыразительны и неинтересны, чтобы уменьшить вероятность того, что они будут использовать вас для своих целей.
7. Укрепляйте свою самооценку: работайте над своей самооценкой и уверенностью в себе, чтобы уменьшить влияние нарцисса на ваше благополучие.
8. Ищите поддержку: общайтесь с друзьями, семьей или профессиональными консультантами, которые могут предложить поддержку и перспективу.
9. Планируйте вперед: если вы планируете разрыв с нарциссом, будьте готовы к тому, что они могут попытаться манипулировать ситуацией. Подготовьте план действий и стратегии для управления возможными реакциями.
10. Ограничьте контакт или разорвите отношения: в некоторых случаях лучше всего может быть ограничить контакт или полностью разорвать отношения с нарциссом, чтобы защитить свое психическое здоровье.
Противостоять нарциссу требует терпения, силы воли и самосознания. Это не всегда легко, особенно если нарцисс является близким человеком или коллегой по работе. Важно помнить о собственных потребностях и благополучии и при необходимости обратиться за профессиональной помощью.
Важно помнить, что нарциссические черты могут проявляться в разной степени и не обязательно указывают на наличие расстройства. Только квалифицированный специалист может диагностировать нарциссическое расстройство личности. Если вы имеете дело с человеком, обладающим нарциссическими чертами, и это негативно влияет на вашу жизнь, рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью или поддержкой.
Photo by The HK Photo Company on Unsplash